Пятница, 29.03.2024

Главная » Лечение болезней » МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для тренировки  силы сокращения генитальных мышц, позволяющие быстрее овладеть данным методом контроля эякуляции:
1.    Сидя на стуле, ноги скрещены под стулом, напрячь генитальные мышцы на 2-3 сек. Повторять от 10-15 раз(начальная доза) до 60-70 раз.
2.    То же упражнение   выполнять в быстром темпе 40-50 раз.
3.    То же упражнение выполнять несколько раз, но с максимальным напряжением в течение 8-10 сек.
4.    Стоя, ноги на ширине плеч и согнуты в коленных  суставах под прямым углом, руки на коленях, спина прямая. Напрячь, как можно сильнее, генитальные мышцы 2 раза по 30-60 сек. После небольшого отдыха упражнение повторить.
5.    Сидя на полу, поднять прямые ноги, руки вытянуть к бёдрам, напрячь ягодицы, бёдра и генитальные  мышцы. Держать 30-60 сек. После небольшого отдыха упражнение повторить.
6.    Сидя на полу, руки за головой, плечи развернуть. Поднять прямые ноги, напрячь ягодицы, бёдра и генитальные мышцы от2 до 3 раз по 15-20 сек.
7.    Сидя на стуле, к стопам прикреплено отягощение. Выпрямление ног в коленных суставах в медленном темпе, от 2 до 3 раз по 15-20 сек.
8.    Лёжа на животе, обхватить руками щиколотки и прогнуться, как можно больше, назад, 2 раза по 20-30сек.

Поиск по сайту