Главная » Стихия воздуха
2. Метод дыхания по Бутейко
После многочисленных исследований и наблюдений Бутейко пришёл к выводу:
Увеличение глубины дыхания не ведёт к увеличению кислорода в клетках организма. Углекислый газ быстрее вымывается из организма, чем кислород, в результате чего возникает его дефицит, это ухудшает переход кислорода из гемоглобина к тканям, что ведет к кислородному голоданию всего организма.
Изменение внутренней среды клеток из-за вымывания углекислоты разлаживает работу ферментов и витаминов, в результате нарушается обмен веществ и энергии организма.
Уменьшение углекислого газа в клетках возбуждает их, это приводит к возбуждению нервной системы с вытекающими отрицательными последствиями.
Защитная реакция от потери углекислого газа в организме приводит к спазмам бронхов и сосудов, к накоплению слизи в организме.
Метод заключается в следующем:
Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов. Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит.
Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15 – 20 секунд, у больных она меньше.
Нормальное дыхание, делает вывод ученый, — это не только вдох ради очередной порции кислорода, но и разумная пауза на выдохе, необходимая для экономии углекислого газа, от которого мы спешим избавиться, считая его вредным.
К. Бутейко экспериментально доказал, что в крови здоровых людей углекислого газа содержится намного больше, чем у больных, скажем, бронхиальной астмой, колитом, язвой желудка или перенесших инфаркт, инсульт. Следовательно, чтобы избавить человека от недуга, необходимо лишь научить его экономить углекислый газ в своем организме. Сделать это позволяет поверхностное дыхание.
Физические нагрузки, активная работа мышц активизируют обмен веществ и, в конечном счете, так же, как и поверхностное дыхание, помогают накопить углекислый газ. Еда ограничивается, предпочтение отдается растительной и нежирной пище, обязателен отказ от алкоголя и курения, которые существенно углубляют дыхание.
Сон на животе на жесткой постели, дыхание через нос. Метод Бутейко легко и естественно сочетается со всеми общепризнанными рекомендациями по укреплению здоровья, в нем учтены все факторы риска, названные всемирной организацией здравоохранения.
В результате выполнения дыхательной гимнастики Бутейко значительно улучшается состояние здоровья, уменьшается выраженность или устраняются наиболее яркие симптомы бронхиальной астмы, прекращается кашель, восстанавливается носовое дыхание, восстанавливается дренажная функция бронхов и отделение мокроты.
"Учитесь — не дышать"- такова основная идея методики дыхания по Бутейко.
<< 1. Кислород - источник жизненной силы
3. Дыхательная гимнастика Цзянфэй (сбросить жир) >>
