Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ (совет кандидата медицинских наук Н. Бацуковой). ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП: нельзя допускать превышение нормы белка в рационе, поскольку при этом увеличивается азотистая нагрузка на организм, и это может привести к нарушению работы печени, почек, перевозбуждению нервной системы. Обязательно половина белков должна быть животного происхождения (самые лучшие белки – молочный и белок яйца). Если мужчина занимается, к примеру, спортом утром, то половину дневной нормы белка лучше съесть во второй половине предыдущего дня. Если физическая нагрузка выпадает на день, то хотя бы половина белка должна быть получена утром. При вечерней нагрузке стоит распределять белковую пищу на две части: половину съедать во время обеда, другую после нагрузки.