 В течение всей своей жизни каждый замечал, что иногда всё ладится, всё удаётся, и настроение хорошее, и работоспособность высока. А бывают дни – всё из рук валится и любая работа кажется тяжёлой. Виной тому все те же ритмы.
Периоды подъёма и спада жизненной активности можно вычислить, пользуясь работами немецкого врача Флейса и других учёных, которые утверждали, что каждый человек со дня рождения живёт по своим биологическим ритмам – по своим биологическим часам. Ритмы протекают циклически.
Существует физический ритм – 23 дня, эмоциональный – 28 дней, интеллектуальный – 33 дня. Если каждый ритм записать в виде графика, то в первой его половине окажутся «светлые» дни, то есть дни той или иной активности, а во второй «чёрные», когда активность снижается.
Если физический ритм находится в положительной фазе, то в это время лучше поработать физически, а всё, связанное с эмоциональной или интеллектуальной деятельностью, отложить. Если же все три кривые пересекаются в отрицательной фазе, то лучше в эти дни ничего серьёзного не предпринимать.
 Свои «светлые» дни лучше использовать наиболее активно, особенно, если это творческая работа. Проводилась исследовательская работа на водителях. В период совпадения отрицательных фаз их отстраняли от вождения машин. В этих автохозяйствах аварийность снизилась.
Далёкие наши предки жили именно по таким биологическим ритмам, биологическим часам, совершенно не осознавая их. С рассветом они вставали, с наступлением темноты ложились.
Учёные задались вопросом: почему большее количество долгожителей зафиксированы в сельской местности? Потому, что сельский житель имеет больше шансов сохранить в исправном состоянии свои биологические часы, заявили исследователи. Так ли это? Ответить категорично не может никто, но верно то, что именно нарушение ритмичности, разлад между ритмами различных внутренних органов ведёт к болезням и старению организма.
Почему человек при переутомлении, недостатке сна, эмоциональных стрессах, нарушениях режима отдыха становится нервным, раздражительным, испытывает боли в сердце – разладились его биологические часы. Нарушается ритм – возникают функциональные расстройства в организме, налаживается нормальный ритм – восстанавливаются функции организма.
Потому очень важно, чтобы мы соблюдали режим – режим труда и отдыха, режим сна, режим питания. Особенно велико значение соблюдения режима для детей, для растущего организма.
Подобно Природе, где есть зима, лето, весна и осень. Есть периоды, когда природа замирает, засыпает и, наоборот, оживает, обновляется, так и организму человека свойственна ритмичность. Установлены ритмы суточные, недельные, месячные, годовые. В течение суток у человека меняется ритм дыхания, сердечных ударов, температура тела. Ночью она минимальная, в 18 часов максимальная. Артериальное давление утром и днём выше, а вечером ниже. Каждый орган человека имеет свой ритм. В медицине, в спорте, на производстве, в быту – везде должно учитывать влияние биоритмов на жизнедеятельность человека, на состояние его здоровья
|
