 Внушение – это своеобразное привитие психическими средствами различных чувств и ощущений другому человеку. Если внушение – воздействие одного человека на другого, то самовнушение – воздействие на самого себя. Внушение и самовнушение могут проводиться в состоянии бодрствования, в состоянии дремоты и в тормозном состоянии, которое создаёт себе сам практикующий.
Всякому недомоганию, всякой болезни всегда предшествует полоса утомляемости. Усталость – эмоциональная, физическая, интеллектуальная – наш основной враг. Непрерывно в организме идёт процесс обновления клеток. Подвергающиеся распаду старые клетки здоровыми органами систематически выводятся, но если организм переутомлён функции органов нарушаются, и происходит самоотравление организма так называемыми «ядами усталости». Они снижают сопротивляемость инфекциям и создают благоприятные условия для патологии.
Переутомление, усталость приводят к различному роду неврозам, отрицательно сказывается на всей нервной системе, которая играет огромную роль в жизнеобеспечении всего организма. Психологическая настроенность может победить болезнь, а может её и вызвать. Вера в выздоровление может стать мощным оружием борьбы с любыми болезнетворными явлениями и, наоборот, убеждение в том, что всё будет плохо, ухудшает и душевное, и физическое состояние.
Вот как по этому явлению высказывались авторитеты прошлого. «Худший из недугов – это быть привязанным к своему недугу» – Сенека. «Надежда – лучший врач из всех, какие мне известны» – Цвейг. «Весёлые люди быстрее выздоравливают и дольше живут» – Амбруаз. «Только здоровый дух может гарантировать здоровье» – убеждал Авиценна.
Чем выше внушаемость, тем легче прививаются внушённые идеи. Возможно, именно поэтому одни справляются с недугами быстрее, чем другие.
Натуры художественные, эмоционально возбудимые, чувственные, как правило, хорошо внушаемые. Люди с математическим складом ума, сухие рационалисты менее внушаемы. Однако те, кто с низкой внушаемостью, в процессе тренировок могут внушаемость повысить и прийти к хорошему результату.
Методу самовнушения незаслуженно мало уделяется внимания. Он очень прост и доступен. Его можно применять и в борьбе с заболеваниями, и создания положительного эмоционального состояния, и для снятия волнения перед экзаменом, выступлением. Основан метод на современных представлениях о наличии фазовых состояний в коре головного мозга перед засыпанием и сразу же после пробуждения.
В отличие от гипноза, где фазовые состояния достигаются искусственным путём и длятся довольно долго, естественные фазовые состояния перед засыпанием и после пробуждения длятся недолго. Поэтому все фразы лечебных самовнушений должны быть короткими, так как воздействовать они будут в эти короткие промежутки.
Фразы для самовнушения должны быть:
– утвердительными и конкретными, с обращением к определённому лицу, чаще всего – к самому себе;
– необходимо исключить из употребления слова не будет, и отрицательную частицу не. Подсознательное восприятие этой частицы может закреплять нежелательный болезненный процесс.
Этот метод можно применять в любых случаях жизни и при любых обстоятельствах. Вечером вы легли спать, и у вас наступает состояние дремоты. Мысленно вы начинаете произносить слова лечебных самовнушений: 5 – 10 – 15 раз произносите их без всякого напряжения, механически.
Например, ваш сын на задании, вы волнуетесь о его здоровье. Волнения не обоснованы, и вы хотите от них избавиться. Перед сном произносите: сын здоров и весел. Я спокойна. Утром, когда вы только осознали своё пробуждение и ещё не открыли глаза, тут же снова произносите эти фразы. Или касательно здоровья: сегодня мне будет легко дышаться, голова будет лёгкой и ясной.
Этот метод особенно хорош при функциональных заболеваниях, и таких самовнушений можно составить сколько угодно. Или такая фраза: я спокоен, всё прочёл, на экзамене всё вспомню и хорошо отвечу. Такой метод подойдёт и для спортсменов, и для студентов и для больных.
После некоторой тренировки можно с успехом использовать этот метод самовоздействия в своей повседневной жизни. Вера в конечный результат усилий – ваш самый лучший помощник. Во время эпидемий этот метод может пригодиться, и будет как нельзя кстати.
|
