Понедельник, 17.06.2019

Главная » Статьи о здоровье

Как увеличить рост
Наука утверждает, что рост организма происходит в юные годы. Считается, что на этот процесс влияет особый ростовой гормон, вырабатываемый гипофизом. «Гормон роста» ускоряет образование белка во всех органах и тканях.
Бытует представление, что здоровый человек растёт до 25 лет. Но это не совсем верно. Обычно рост «в длину» заканчивается к 20 – 21 году. Но накопление физических сил, развитие мышечной ткани, совершенствование мышечной системы, совершенствование внутренних органов продолжается на протяжении длительного времени. У некоторых здоровых людей рост прекращается иногда к 15 – 17 годам.
Всё это зависит от ускоренного полового созревания и более раннего окостенения зон роста. Поэтому правильно говорить, что человек растёт до тех пор, пока растут его кости. Длительность этого процесса у каждого индивидуальна. Каждому возрастному периоду соответствует определённый уровень  зрелости костной ткани.
На рентгеновских снимках костей человека, способному к дальнейшему росту, имеются чётко видимые просветы. Это именно те зоны роста, хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину. Если прослойки уже окостенели, увеличить рост невозможно. Поэтому основные рекомендации по стимулированию зон роста костей относятся к подростковому и юношескому возрасту.
Выполнение этих рекомендаций будет способствовать увеличению роста и улучшению физического развития организма. Прежде всего, в сознании человека должна укрепиться мощная идея, мысль, желание вырасти. Эта доминанта невольно будет задействовать те отделы мозга и эндокринной системы, которые влияют на рост тела.
А далее необходим правильный режим дня, обязательно включающий специальные занятия по стимулированию зон роста, кости, правильное питание, ежедневное пребывание на свежем воздухе, достаточный по времени сон. Научно доказано, что секреция гормона роста усиливается при приёме белковой пищи и подавляется глюкозой. Поэтому надо в рацион питания включить естественные «живые» белковые продукты: орехи, яйца, творог. Сладости, особенно искусственные, сахар, конфеты, сладкие напитки исключить, заменяя их мёдом, фруктами. Непосредственное воздействие на рост оказывают витамины группы А и Д.
Источниками витамина А  являются: зелень свежих овощей, морковь, томаты, репа, брюква. Много витамина Д содержит сливочное масло, яичный желток, орехи. Росту костной ткани помогут и обогащение пищи минеральными солями, особенно кальция и фосфора.
Блюдо из сырых или тушёных овощей должно быть постоянно в рационе подростка. Достойный сон также необходим для роста, потому что максимальный уровень секреции наблюдается в ночное время. Не случайно говорят: «Дети растут во сне». Чтобы организм развивался правильно и быстро рос, надо избегать дурных привычек: курения, употребление спиртного, наркотиков, наркотических средств, ранней половой жизни.
Всё это отнимает жизненную энергию и ведёт к остановке роста тела. Чтобы вырасти, надо не мешать своему телу это сделать. Не мешать свободным сочленениям позвонков, развитию суставов ног, помогать их правильному формированию с помощью движений, ежедневной гимнастики и правильной осанки.
Существуют специальные комплексы упражнений, способствующие увеличению роста, растягивающие и укрепляющие связочный аппарат позвонков, мышц спины и плечевого пояса. Их можно легко найти в Интернете.
Даже взрослые люди после систематических занятий подобными упражнениями отмечают у себя увеличение роста на несколько сантиметров. Это объясняется улучшением осанки, исправлением незамеченного искривления позвоночника, восстановлением положения межпозвоночных дисков, развитием подвижности суставов.

группа ХОББИ группа Траектория здоровья и красоты

Поиск по сайту