|
|
Массаж внутри, но и эффект снаружи
 Брюшная полость содержит много жизненно важных органов, которые должны быть расположены в определённом порядке относительно друг друга. Любое смещение, опускание и тому подобное приводит к угнетению их функций. Поэтому в брюшной полости должно быть определённое давление, которое бы не только удерживало органы брюшной полости на своих местах, но и помогало бы позвоночнику в поддержании правильного положения.
Сильные мышцы брюшного пресса создают «пневматическую подушку» внутри брюшной полости. Когда мышцы брюшного пресса слабы и, следовательно, слаба диафрагма, в брюшной полости происходит слабая циркуляция межклеточной жидкости венозной крови, что приводит к накоплению здесь «токсинов усталости», застою и превращает брюшную полость в «стоячее болото».
Слабое действие диафрагмы приводит к плохой циркуляции венозной крови и, как следствие, к варикозному расширению вен на ногах, геморрою. Вот почему, одним из краеугольных камней, на котором зиждется здоровье, служит сила мышц брюшного тела. Их необходимо тренировать постоянно и ежедневно. Плоский живот с рельефными мышцами брюшного пресса – признак не только здоровья, но и ума человека. Древняя мудрость: «Большой живот не делает ум острее».
Ввиду того что органы брюшной полости имеют мягкую консистенцию (почки, печень, железы внутренней секреции), либо являются полыми (желудок и кишечник, жёлчный и мочевой пузыри), в них происходит накопление крови и жидкостей с высокой концентрацией веществ, пищевой кашицы и каловых масс. Все эти «накопления» имеют тенденцию к застою, который приводит к возможности образования твёрдых осадков и развитию разнообразной патологии.
Для ликвидации этих особенностей придумано множество упражнений, которые с помощью мышц брюшного пресса и диафрагмы позволяют сжимать и растягивать органы брюшной полости, что приводит к ликвидации застойных явлений, увеличивают кровоток, перемешивают жидкости, способствуют передвижению пищевых и каловых масс, а заодно подтягивают обросший жирком живот.
Эти упражнения – вернейшее средство для оздоровления органов брюшной полости, всего организма и путь к приобретению подтянутого животика.
Вот наиболее простые, доступные и эффективные упражнения.
Стань прямо, слегка наклоняясь вперёд, согнув немного ноги в коленях, упираясь руками в колени, сделай полный вдох. При этом живот максимально втяни в полость грудной клетки. В результате этого движения органы брюшной полости не только сожмутся, но и подтянуться вверх, становясь на свои места, если они были опущены.
Это упражнение можно делать на выдохе – после втягивания расслабить диафрагму и обратно втянуть. Так повторять несколько раз, а затем сделать вдох и немного отдохнуть. Либо после втягивания живота сделать медленный плавный вдох – надуть живот, как футбольный мяч. Затем снова выдох-втягивание и после – вдох-выпячивание.
Такие движения надо проводить не менее 100 раз в день, а людям, страдающим дискинезией жёлчных путей, запорами и плохим пищеварением, гораздо больше. Можно добиться идеальной работы желудочно-кишечного тракта и поставить пупочный энергетический центр строго на своё место. Проводить занятие лучше натощак, обычно по утрам.
Есть и более сложное упражнение, чем предыдущее, но и более эффективное.
Выполняется оно в том же положении, что и предыдущее. После втягивания живота прямые мышцы живота выпячиваются (напрягаются) и посредине живота образуется мышечная перегородка. Нажимая поочередно руками на колени, заставьте эту перегородку двигаться из стороны в сторону, что прекрасно массирует органы брюшной полости. Упражнение делать на выдохе. Как вариант усложнения процедуры можно выполнять волнообразные движения животом – вверх-вниз.
|
| |
|
|
|
