 Дыхание обеспечивает здоровье и даже саму жизнь человека. О том, как правильно дышать, ведутся споры на протяжении веков. Существуют различные дыхательные практики: система йоги, система дыхания по Бутейко, система дыхания по Стрельниковой, система дыхания по Мюллеру и много других. Есть ещё одна дыхательная практика, о ней не часто говорят, но она очень эффективна – это система дыхания по Ниши, методика полноценного глубинного кожного и клеточного дыхания.
В чём смысл этой методики? Дыхание физиологически назначено человеку от природы. Это функция организма, такая же, как любая другая. Мы родились и сразу начали дышать. Полноценное дыхание полностью зависит от подвижности диафрагмы и от состояния кожи.
Кожа – самый крупный орган дыхания – наши гигантские лёгкие. Необходимо обеспечить полноценное функционирование кожи через ежедневные два раза в день: контрастные воздушные ванны, контрастные водные процедуры. Главное дыхание происходит через кожу. Рекомендуется «проветривать» обнажать всё тело на открытом воздухе по 12 – 15 мин. два раза в день. Ежедневно умело применять всевозможные водные процедуры. В результате с поверхности тела удаляются мочевина, соли и другие шлаки, а впитывается кислород, повышая тем самым иммунитет, ведя к оздоровлению организма.
Плохая подвижность диафрагмы – источник наших заболеваний. Система здоровья Ниши предлагает обеспечить максимальную подвижность диафрагм, используя упражнение «смыкание стоп и ладоней»
Исходное положение:
Лечь на спину на пол или на ровную твёрдую постель, под шею подложить твёрдую подушку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени.
Предварительно:
1 – нажимать на обе сомкнутые ладони 10 раз;
2 – вытягивать руки на полную длину сомкнутыми ладонями вверх-вниз 10 раз;
3 – двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперёд-назад (как бы меха гармошки) до 61 раза.
Выполнение: после предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу(типа антенны), оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса», затем перейти к основной части упражнения, которая заключается в следующем:
Основная часть упражнения: закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5 – 10 мин (руки и стопы сомкнуты, а колени как можно больше раздвинуты).
В чём секрет этих упражнений? Выполняя их, человек заставляет активнее двигаться диафрагму. Поднимаясь вверх, диафрагма сжимает печень, селезёнку, кишки, лимфатические и кровеносные сосуды живота, окончание лёгких и тем самым опорожняет венозную систему, проталкивая кровь к грудной клетке. Она работает как второе(венозное) сердце.
Когда же диафрагма опускается, она массирует органы, расположенные в малом тазу: надпочечники, половые органы, толстый кишечник, улучшая в них циркуляцию крови.
Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела и особенно конечностей. Оно улучшает работу надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек. При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребёнка в утробе матери, корректирует неправильное положение плода, облегчает роды. При складывании ладоней перед грудью общие жидкости в организме уравновешиваются, нормализуется давление. Подержав 3 – 4 минуты ладони сомкнутыми перед грудью при пониженном или повышенном кровяном давлении, вы удивитесь, как значительно сбалансируется ваше давление. В дополнение>>
|
