Главная » Стихия воздуха
8. Дыхание "ХА"
Из-за привычки дышать неправильно большинство людей используют меньше трети объёма своих лёгких. Воздушные мешки /альвеолы/ в оставшихся двух трети перестают функционировать на полную мощность и их трубки /бронхи/ загрязняются вредными веществами. Дыхательные приёмы «Цигун» устраняют подобные отрицательные результаты. «Ци» - по-китайски жизненная энергия, необходимая составная часть жизнедеятельности человека.
При рождении мы все дышим «животом». Это естественный способ дыхания. С течением жизни большинство из нас отходят от этого способа дыхания. Хотя спортсмены, певцы, мастера боевых искусств тоже дышат животом.
Путь энергии до живота намного длиннее, чем до груди, поэтому при нижнем, или брюшном дыхании, энергия «ци» возрастает. Горловое дыхание, которым дышат много пожилых людей, значительно хуже.
Поток энергии к горлу настолько короткий, что люди очень быстро начинают задыхаться. Когда человеку удаётся усвоить дыхание «ци», его энергоснабжение становится неисчерпаемым. Израсходованную на разные цели энергию человек восполняет из окружающего мира.
Хотя требуется время, чтобы научить себя «дыханию животом», но это того стоит. Делая глубокие и медленные дыхательные движения, мы постепенно очищаем активные воздушные мешки от засорения.
Такое дыхание расширяет возможности лёгких, увеличивает объём вдыхаемого воздуха, обеспечивает бесперебойный обмен кислорода и двуокиси углерода, этим самым улучшает энергоснабжение всего организма.
Встаньте прямо, расставив ноги, и медленно плавно дышите. Во время вдоха поднимите руки вверх, задержите дыхание на несколько секунд, затем наклонитесь вперёд, пусть руки упадут вниз, делайте выдох через рот, произнося с силой «ха!».
Затем медленно начинайте вдох, выпрямляясь и снова поднимая руки вверх. Сделать медленный выдох через нос, опуская руки вниз. Упражнение стимулирует кровообращение и очищает дыхательные пути.
Брюшные дыхательные упражнения очень эффективны и не представляют трудности в их исполнении. Встаньте прямо, расставив ноги примерно на 30-40 см, ступни ног параллельны, корпус слегка наклонён вперёд. Руки согнуты в локтях, прижаты ладонями к бёдрам, большие пальцы направлены в пах.
После полного вздоха произведите медленный полный выдох, сильно втягивая живот внутрь, приподнимите диафрагму, насколько это возможно, с тем, чтобы живот, как бы исчез. Задержав воздух на 5сек. Постепенно увеличить продолжительность задержки дыхания.
Это упражнение прекрасное средство против опущения желудка, кишечника, матки, почек, благотворно влияет на работу сердца, лёгких, вегетативной нервной системы. Восстанавливает подвижность диафрагмы, поддерживает эластичность лёгких. Противопоказано при всех острых формах заболеваний органов брюшной полости и сердечных заболеваниях.
Ещё одна дыхательная система «цигун», предусматривает методику формирования стройной фигуры, при этом дыхание так же совмещается с упражнениями.
<< 7. Дыхание через трубку (метод Галузина)
9. Методики формирования стройной фигуры >>
