Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ  (Рекомендации основаны на результатах исследований А. Кинснея,С.Кратохвила и В. Семакина).
С одной стороны, неумеренность в сексе приводит к истощению организма и гибели мужчины, а с другой    - секс является важным фактором полноценной жизни и достижения долголетия. Продолжительность жизни и некоторые болезни старости имеют непосредственную связь с изменяющейся с возрастом деятельностью эндокринных желёз, в том числе и половых. Гормоны, вырабатываемые половыми железами, повышают тонус организма, стимулируют его физическую и умственную активность. Усиленная же секреторная функция половых желёз, истощая их, губительно отражается на работоспособности остальных органов и систем человека, приводит к истощению компенсаторных сил и ослаблению организма. Из этого следует, что чем больше мужчина имеет половых сношений, оканчивающихся эякуляцией (семяизвержением), тем быстрее он стареет и умирает. Однако известно, что древние даосы, отличающиеся долголетием(более 150лет), не только не ограничивали  себя в любви и половой жизни, но даже считали секс одним из важнейших факторов долголетия.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. В древнекитайском учении «Дао Любви» утверждается, что секс оказывает    очень благотворный эффект, способствует созданию в организме оптимального гормонального баланса, который чрезвычайно важен для полноценного здоровья и долгой жизни человека. Согласно этому учению в семени мужчины находится жизненная энергия. И если она расточается неконтролируемым способом, то мужчина испытывает слабость и упадок сил. При исчерпании  резервов организм погибает. (Установлено, что физическая сила спортсмена в течение двух дней после полового акта ниже, чем обычно).
 Оптимальная частота эякуляции, согласно «Дао Любви», для мужчин различного возраста:
20 лет  - 1 раз в 4 дня;
30 лет – 1 раз в 8 дней;
40 лет – 1 раз в 10 дней;
50 лет – 1 раз в 20 дней;
60 лет – эякуляция во время полового акта нежелательна.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Среднее количество половых актов в неделю, как показали последние исследования, можно определить по частному, полученному  при делении числа 72 на возраст. Но если мужчина питается здоровой пищей и занимается физической тренировкой, то он проживёт долгую и здоровую жизнь, если будет придерживаться средней частоты эякуляции 2 раза в месяц.  Половые же акты, заканчивающиеся  оргазмом мужчины и женщины, должны быть намного чаще.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Люди, удовлетворённые в любви и сексе, как правило, счастливы. Для достижения такой гармонии следует знать, что оргазм   мужчины и эякуляция – не одно и то же. «Дао Любви» рекомендует: мужчина должен научиться задержанию эякуляции до полного удовлетворения  половой партнёрши и развить способность к этому. Мужчина может испытывать оргазм  без семяизвержения, а доведя частоту эякуляций до оптимальной, он одновременно с более частым половым удовлетворением получает следующие преимущества: сохраняется «жизненный эликсир» семени, повышаются умственная и физическая работоспособность, сила и жизненная энергия, улучшается слух и зрение, возрастает любовь к женщине    (а женщина открывает, что никогда ранее не испытывала подобного наслаждения).
При этом достигается раскрепощение, как мужчины, так и женщины, которой не надо опасаться беременности и побочных эффектов от противозачаточных средств. Сексом можно заниматься долго (от 5-10мин до 1 ч и более) и часто. Человек наслаждается жизнью и в результате достигает высокой активности и долголетия. После эякуляции же, наоборот, чувствуется сонливость, вялость в руках и ногах, жажда и долгие часы утомления. Мужчина в лучшем случае теряет всякий интерес к женщине, в худшем он задаёт себе вопрос: почему он когда-либо любил её?

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Можно ли достичь оргазма без семяизвержения?   Оказывается можно. Мужчина должен опробовать все  методы  контроля и выбрать для себя наиболее подходящий. Преждевременная эякуляция. (советы врача-сексолога Александра Бобылёва). Это заболевание, которое может вызываться тремя разными причинами: повышенной чувствительностью головки полового члена, хроническим везикулитом или психологическими факторами. У одних половой акт может длиться двадцать минут и не закончиться оргазмом, у некоторых две минуты – и женщина испытывает оргазм. У каждого индивидуально  и зависит не только от состояния здоровья, но и от половых конституций или от взаимоотношений между половыми партнёрами. Решение такой проблемы  - найти причину данного явления. Если это неумение контролировать себя, есть специальные упражнения, снижающие чувствительность эрогенных зон. Но это всё индивидуально.

 Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Основная же причина преждевременной эякуляции – нарушение ритма половой жизни. Например, мужчине, согласно его физиологическим потребностям, близость нужна три раза в неделю, а получается раз в месяц. После вынужденного воздержания может произойти ускоренное семяизвержение. Но в течение месяца при регулярной половой жизни всё восстанавливается. Быстрое семяизвержение может возникнуть из-за чувства тревоги либо упрёков со стороны партнёрши. Мужчина начинает переживать по поводу неудачи и несколько дней копить силы. В результате следующей близости всё снова заканчивается быстрым семяизвержением. Другие причины – прерывание полового акта (при опасении забеременеть), высокий уровень сексуального возбуждения, не заканчивающийся сексуальной разрядкой. В случаях проблемы она иногда разрешается сама по себе, возможно применение иглотерапии. Психотерапии, иногда хирургических методов, а также упражнений.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. МЕТОД  ТОРМОЖЕНИЯ  ВУ СЫНЯ (древнекитайского врача, разработавшего и рекомендовавшего его). Сочетая метод торможения с глубоким диафрагмальным дыханием, мужчина может продолжать половой акт неопределённо долгое время, и для него нетрудно будет удовлетворить женщину даже очень трудновозбудимого типа. Метод заключается в том, что когда мужчина чувствует, что становится слишком возбуждённым, он вынимает пенис из влагалища партнёрши на 10-30 сек. Таким образом он избегает эякуляции и теряет от 10 до 30% эрекции. Он может ввести его вновь, возобновить фрикции с желаемой частотой. Обретя опыт, он обнаружит, что нуждается в таком извлечении всё реже. Секрет успешного  использования метода заключается в своевременном распознании приближения того момента, когда мужчина уже не сможет контролировать эякуляцию.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. МЕТОД ВЫДАВЛИВАНИЯ (по Мастерсу и Джонсону). Этот метод чаще всего применяется при положении партнёров «мужчина на спине»,  «женщина сверху». Мужчина даёт знать женщине, когда становится слишком возбуждённым, она должна быстро освободить пенис  и пальцами надавить на его ребро у основания, головку или под головкой в течение 3-4 сек. Давление позволяет снять позыв к эякуляции. Женщине следует подождать ещё 15-30 сек., а затем продолжить половой акт.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. ДРЕВНЕКИТАЙСКАЯ ТЕХНИКА ВЫДАВЛИВАНИЯ. Преимущества этого метода является то, что его можно использовать почти во всех позах полового акта, и то, что при этой технике мужчине необязательно выводить пенис из влагалища и что-то говорить своей партнёрше. Здесь мужчина сам прилагает давление, нажимая с помощью указательного и среднего пальцев левой руки на точку, расположенную между мошонкой и задним проходом в течение 3-4 сек., делая одновременно с этим глубокий вдох. Технически этот способ гораздо проще предыдущего, но не уступает ему в эффективности.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. КОНТРОЛЬ ЭЯКУЛЯЦИИ ПО КИНСНЕЮ-СЕМАКИНУ. Метод заключается в том, что, предчувствуя приближение эякуляции, мужчина должен сильно сжать ягодицы и бёдра и максимально, почти до дрожи, сократить все генитальные (половые) мышцы.  Это позволит предотвратить эякуляцию даже при продолжении движений половым членом и достижении мужчиной оргазма. Если же достижение оргазма в данный момент не желательно, мужчина сразу после начала сокращения генитальных мышц должен временно прекратить движения половым членом или вывести его из влагалища. Для овладения этим эффективным методом требуется практика (от нескольких недель до 1-2 месяцев).

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для тренировки  силы сокращения генитальных мышц, позволяющие быстрее овладеть данным методом контроля эякуляции:
1.    Сидя на стуле, ноги скрещены под стулом, напрячь генитальные мышцы на 2-3 сек. Повторять от 10-15 раз(начальная доза) до 60-70 раз.
2.    То же упражнение   выполнять в быстром темпе 40-50 раз.
3.    То же упражнение выполнять несколько раз, но с максимальным напряжением в течение 8-10 сек.
4.    Стоя, ноги на ширине плеч и согнуты в коленных  суставах под прямым углом, руки на коленях, спина прямая. Напрячь, как можно сильнее, генитальные мышцы 2 раза по 30-60 сек. После небольшого отдыха упражнение повторить.
5.    Сидя на полу, поднять прямые ноги, руки вытянуть к бёдрам, напрячь ягодицы, бёдра и генитальные  мышцы. Держать 30-60 сек. После небольшого отдыха упражнение повторить.
6.    Сидя на полу, руки за головой, плечи развернуть. Поднять прямые ноги, напрячь ягодицы, бёдра и генитальные мышцы от2 до 3 раз по 15-20 сек.
7.    Сидя на стуле, к стопам прикреплено отягощение. Выпрямление ног в коленных суставах в медленном темпе, от 2 до 3 раз по 15-20 сек.
8.    Лёжа на животе, обхватить руками щиколотки и прогнуться, как можно больше, назад, 2 раза по 20-30сек.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Не следует пытаться задерживать эякуляцию, если она уже началась. «Дао Любви» предполагает лишь предотвращение эякуляции методом снижения возбуждения при предчувствии её приближения.  Попытка задержания спермы, когда её извержение уже началось, может неблагоприятно сказаться на состоянии простаты (мужской половой железы). Необходимо отметить, что «Дао Любви» предназначается не только для мужчин. Даосские врачи указывали, что женщина тоже должна его знать и не быть задетой или раздраженной тем, что её партнёр не эякулировал: ведь это не означает, что она не удовлетворила его. Некоторые женщины получают часто удовольствие от ощущения, что мужчина эякулировал внутри её.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Несомненно, женщина предпочитает мужчину, способного заниматься сексом всю ночь и эякулировать в конце сеанса, мужчине, который делает это сразу и засыпает. Кроме того, мужчина,  овладевший методом контроля эякуляции, эякулирует лишь раз в несколько недель, а значит, можно обходиться без применения противозачаточных средств. Есть и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к длительному половому акту (до 30 мин. и более): воспаление, заболевания тазовых органов в стадии обострения, простатит, цистит, геморрой и выраженное варикозное расширение вен.

СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Несомненно, женщина предпочитает мужчину, способного заниматься сексом всю ночь и эякулировать в конце сеанса, мужчине, который делает это сразу и засыпает. Кроме того, мужчина,  овладевший методом контроля эякуляции, эякулирует лишь раз в несколько недель, а значит, можно обходиться без применения противозачаточных средств. Есть и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к длительному половому акту (до 30 мин. и более): воспаление, заболевания тазовых органов в стадии обострения, простатит, цистит, геморрой и выраженное варикозное расширение вен.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Хорошим средством профилактики и лечения  импотенции является ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Установлено, что оптимальная физическая нагрузка способствует образованию половых гормонов. Так, количество тестостерона, влияющего на половое влечение, после 45-минутной физической нагрузки значительно увеличивается. При переутомлении уровень тестостерона снижается на 30%, а интенсивная физическая нагрузка продолжительностью до 10 мин не влияет на концентрацию половых гормонов. Эти факты позволяют объяснить долголетнюю половую активность лиц, занимающихся физическим трудом с оптимальной нагрузкой, и бегунов пожилого возраста. Концентрация  половых гормонов в их организме незначительно отличается   от таковой у молодых мужчин, а климакс или не наступает совсем, или значительно отдаляется. Организм при этом постоянно омолаживается.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. КАЧЕСТВО И СОСТАВ ПИЩИ также имеют немаловажное значение для потенции. Так, чрезмерное употребление углеводов, помимо ожирения, вызывает и гормональные нарушения, которые ограничивают секрецию мужского полового гормона – тестостерона. Употребление мяса приводит к более сильному, но короткому возбуждению, дающему мужчине главным образом «взрывную» силу. Поэтому для достижения половой удовлетворённости партнёров предпочтительнее во всех отношениях сексуальные возможности вегетарианцев: медленное нарастание и более длительное сохранение возбуждённого состояния. У мясоедов, кроме того, отмечается более раннее половое созревание и более раннее угасание половой функции.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Для сохранения полноценного либидо(полового влечения) и способности к половому акту рекомендуется постоянно включать в рацион рыбу, кальмаров и другие продукты моря, а также витамины группы В. Недостаток в рационе витамина С сначала вызывает уменьшение выработки спермы, затем потерю к воспроизведению потомства, а потом и утрату полового влечения. Наибольшее количество витамина С содержится в цитрусовых  и зелёных овощах, зелени, капусте, репе, помидорах, чёрной смородине. К снижению половой потенции приводит  также высококалорийное питание. Для сохранения молодости в старости следует значительно ограничить употребление животного масла, колбасы, сметаны,  сливок, сыра, сахара, сдобы,  мяса,  сала и других высококалорийных  продуктов.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ. Продукты, повышающие половую потенцию мужчин: мёд, сельдерей, петрушка, хрен, горчица, куриные и голубиные яйца, сыр,   морковь, помидоры,  морская рыба, персики, орехи. Протеин, который необходим для нормальной работы половых желёз, организм в достаточном количестве может получить из растительных низкокалорийных продуктов. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ поможет мужчине поддержать своё физическое, а значит, и сексуальное здоровье. Надо придерживаться некоторых принципов при выборе продуктов питания.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ (совет кандидата медицинских наук Н. Бацуковой). ПЕРВЫЙ ПРИНЦИП: нельзя допускать превышение нормы белка в рационе, поскольку при этом увеличивается азотистая нагрузка на организм, и это может привести к нарушению работы печени, почек, перевозбуждению нервной системы. Обязательно половина белков должна быть животного происхождения (самые лучшие белки – молочный и белок яйца). Если мужчина занимается, к примеру, спортом утром, то половину дневной нормы белка лучше съесть во второй половине предыдущего дня. Если физическая нагрузка выпадает на день, то хотя бы половина белка должна быть получена утром. При вечерней нагрузке стоит распределять белковую пищу на две части: половину съедать во время обеда, другую после нагрузки.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ (совет кандидата медицинских наук Н. Бацуковой). ПРИНЦИП ВТОРОЙ: выбор правильного белка. Ведущий строительный материал для мышц – незаменимые аминокислоты, которые находятся в таких продуктах как: миндаль и кешью, горох, чечевица, рожь, соя, бурый рис, твёрдые сыры, икра, творог, печень, говядина. Хорошее блюдо, применяемое в лечебном питании, будет полезно мужчинам для улучшения структуры мышц и уменьшения содержания жира в теле. Называется оно «белип». Феле трески смешать с обезжиренным творогом и белком сырого яйца, немного подсолить морской солью, запечь в духовке.

Мужское здоровье. СОВЕТЫ МУЖЧИНАМ (совет кандидата медицинских наук Н. Бацуковой). ПРИНЦИП ТРЕТИЙ: пересмотр отношения к углеводам. Простые углеводы (те, которые сладкие на вкус и изделия из пшеничной муки) легко усваиваются, начинают усваиваться уже во рту, провоцируя быстрый выброс инсулина поджелудочной железой. Особенно вредно в одном и том же продукте простых углеводов и жиров (пирожные, мороженое). В питании мужчин нужны сложные углеводы – овощи, крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые, несладкие фрукты.